마키베리 효능 및 부작용 핵심정리

마키베리 효능 및 부작용 핵심정리

안녕하세요.

마키베리는 칠레 고유의 딥 퍼플 베리입니다.

마 푸체라고 불리는 칠레 중부와 남부 칠레 원주민의식이 요법에서 오랫동안 사용되어 왔습니다. 

마키베리는 항산화 성분이 엄청나게 높습니다. 

이러한 강력한 열매는 에너지를 높이고 염증을 줄이며 면역 체계를 지원할 수 있습니다. 

블루베리는 "마키", "마케", "칠레와인베리" 라고도 부르기도 하는데 블루베리, 아로니아와 함께 마키베리 역시 슈퍼푸드중 하나입니다. 

마키베리에는 항산화성분 뿐 아니라, 비타민 A,B,C,E, 오메가 지방산, 미네랄, 탄수화물, 단백질, 칼슘, 칼륨 등 우리몸에 이로운 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있는 특징이 있습니다.

마키베리는 씨앗 껍질에 좋은 영양성분이 풍부하기 때문에 그대로 섭취하는 것이 더 좋다고합니다.

​오늘은 마키베리 효능, 부작용에 관하여 알아보도록 하겠습니다.

마키베리 하루 섭취량

티스푼으로 1~2 스푼(1~3g) 섭취하는 것이 좋습니다.

마키베리 효능

1. 항산화작용

마키베리에는 항산화력이 아사이베리의 4배, 아로니아의 약6배 이상 높습니다. 

폴리페놀, 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있어서 활성산소를 제거해주어 노화 예방 및 면역력을 높여줍니다. 

또한 마키베리는 노화방지에도 효과가 탁월하다고 합니다.

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2. 항암, 항염작용

마키베리의 껍질에 다량 함유되어 있는 "피토케미컬"이라는 자기 방어물질이 있어 암세포의 생성과 증식을 억제하는 역할을 해주고 있습니다. 

뿐만 아니라 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 항암작용 및 항염에 효과가 있습니다.

3. 눈 건강

마키베리에 풍부한 안토시아닌성분이 우리몸의 장기중 중요한 역할을 맡고 있는 눈을 맑게 해줍니다.

또한 눈의 피로를 막아 초기근시나 야맹증에 도움을 주어 눈 건강에 도움이 됩니다.

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4. 당뇨병 예방

마키베리를 섭취하면 췌장에서 인슐린이 정상적으로 분비되도록 도와주어 당뇨를 예방하는데 도움이 됩니다. 

마키베리는 우리나라에서 자생하지 않기때문에 칠레에서 동결 건조후 분말형태로 들어오므로 물이나 요거트 우유에 타서 드시면 좋다고 합니다.

5. 피부미용

마키베리에 다량 함유되어 있는 각종 비타민과 미네랄 성분, 식물성 오일이 콜라겐의 산화를 방지해주고 주름이 발생하는 작용을 억제해 피부미용에 도움이 됩니다.

6. 스태미너 향상

마키베리는 스태미너를 보충해주는 효과를 가지고 있습니다. 

고대 칠레 인디언들이 전쟁 또는 사냥을 나갈때 스태미너를 보충하기 위해서 마키베리를 섭취하였다고 합니다. 

마키베리의 풍부한 영양성분이 신체 밸런스를 잡아주고 신체활력을 높여주는데 도움이 된다고 합니다.

7. 혈액순환

마키베리에 풍부한 플라보노이드 성분이 있어 혈액순환에 도움을 주기 때문에 고지혈증과 같은 혈관 질병 예방에 도움이 됩니다.

특히 콜레스테롤 수치를 내려주는데 효과가 있습니다.

이외에도 더 다양한 효능이 있습니다.

8. 노화 방지 속성

9. 신진 대사 증진

10. 심혈관 문제 치료

11. 항균성

12. 발암 효과

13. 항 바이러스 속성

14. 다이어트에 유리

15. 소화를 돕는다

16. 신장 관련 문제 치료

17. 필수 영양소 풍부

18. 면역 체계를 강화

19. 수명 연장

슈퍼푸드인 만큼 정말 좋은 효능들이 많이 있습니다.

마키베리 부작용

마키 베리에 알레르기 반응이 일어날 가능성이 있습니다.

다음과 같은 알레르기 반응의 징후가 나타나면 즉시 의사의 진료를 받아보시길 바랍니다.

1. 설명 할 수없는 발진

2. 두드러기

3. 가려움증

4. 입, 입술, 혀 또는 목의 붓기

5. 천명 또는 다른 호흡 곤란

과일이나 주스를 과도하게 섭취하면 대부분의 과일과 마찬가지로 소화 불량을 일으킬 수 있다고 하니, 드실 때 참고하시기 바랍니다.

이상으로 마키베리 효능및 부작용에 대해 알아보았습니다.

도움이 되셨길 바라면서, 오늘도 좋은하루 되시길 바랍니다. ^^