호박씨 효능과 먹는방법 알아보기

호박씨 효능과 먹는방법 알아보기

안녕하세요.

호박씨는 우리 몸에 좋은 웰빙식품으로 인기가 좋습니다.

크기는 작아도 그 속에 들어 있는 유익한 영양소들이 입소문을 타면서 호박씨 효능에 대해서 궁금해 하시는 분들이 많이 계십니다.

◆ 호박씨 효능

1. 두뇌발달 촉진

호박씨를 포함한 아몬드나 호두 견과류들이 일반적으로 두뇌발달에 좋은 효능을 가지고 있습니다.

호박씨에는 두뇌발달에 좋은 레시틴과 필수 아미노산 등이 골고루 함유되어 있어 머리회전을 빠르게 하고 두뇌를 건강하게 만들어 줍니다.

2. 피로 회복

수많은 직장인들, 학생들 그 외 여러가지 이유로 만성 피로를 겪는 사람들이 무척 많습니다. 

호박씨에는 미네랄을 포함한 많은 양의 항산화 성분이 피로하게 만드는 젖산을 분해시켜 주기 때문에 피로 회복에 탁월한 효능을 보이고 있습니다. 

우리의 지친 몸을 호박씨를 먹고 떨쳐 버리시길 바랍니다.

3. 뼈 건강

호박씨에는 철을 비롯한 아연, 인, 마그네슘등이 풍부하기 때문에 호박씨를 즐겨 먹으면 뼈가 튼튼하고 강해집니다.

호박씨는 갱년기의 골다공증을 예방하고, 성장기 어린이들의 골격형성에도 좋습니다.

4. 불면증 개선

스트레스가 심하거나 마음이 불안정하면 잠자리에 들어도 쉽게 잠들지 못합니다.

이렇게 불면증에 걸리면 결국 몸의 면역력이 약해져서 감기에 걸리거나 잔병치레를 하는 경우가 많습니다.

이런 분들은 잠들기 전에 호박씨를 먹어주면 몸과 마음을 진정시켜 볼면증을 해소하는데 도움이 됩니다.

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5. 피부 미용

호박씨 효능으로 피부미용에도 도움이 되는데, 호박씨에는 각종 비타민과 무기질이 풍부하기 때문입니다.

특히, 주름살이나 기미 등을 막아줄 뿐만 아니라, 피부의 노화를 막아 탱탱하고 건강한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.

6. 알레르기성 비염 개선

주로 봄과 가을의 환절기에 알레르기성 비염이 많이 나타나는데, 요즘에는 겨울에도 알레르기성 비염으로 고생하는 분들이 많습니다.

이런 분들에게 곱게 갈은 호박씨를 따뜻한 물에 타서 꾸준히 마시면 알레르기성 비염을 치료하는데 효과를 볼 수 있다고 합니다.

​7. 심장 건강에 좋은영향

호박씨에는 심장에 도움을 주는 망간, 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다.

이는 심장의 펌핑, 혈관의 이완, 혈압 조절에 도움을 주고 갑작스런 심정지 등의 심장 발작과 뇌졸중을 예방하는데 도움을 주고 있습니다. 

8. 성인병 예방

호박씨 효능으로 성인병에도 좋습니다.

우리 몸에서 혈액이 흐르는 혈관내에 콜레스테롤 침착이 많아지면 이로인해 혈액의 흐름에 문제가 생기고 혈압수치가 올라기게 됩니다.

호박씨에는 질좋은 불포화지방산과 레시틴 성분이 다량으로 함유되어 있어 호박씨를 먹으면 혈관내에 콜레스테롤의 침착을 막아주어 각종 성인병 예방에 도움이 됩니다.

9. 신장결석 예방

신장결석이 원인은 다양하지만, 그 중에서 소변에 함유된 미네랄이 굳어지면서 돌과 같은 형태가 만들어지면서 각종 증상과 합병증을 유발시키는 질환입니다.

호박씨에 풍부한 인 성분이 요도에서 미네랄이 굳는것을 막아주어 신장결석을 예방하는데 도움이 됩니다.

◆  호박씨 먹는방법

호박씨를 그 자체로 먹을 때에는 얇은 껍질을 벗겨내서 드시면 됩니다.

앞니로 톡톡 까서 먹는 것도 참 재미가 있습니다. ^^

중국에서는 이 호박씨를 기름에 볶아서 먹기도 하는데 이렇게 먹으면 껍질에서 고소한 향도 나면서 더 쉽게 벗겨져 먹기가 편해집니다. 

하나하나 까먹는게 귀찮다면 껍질을 벗겨 놓은 것도 시중에 판매가 되고 있습니다.

저는 보통 잘 말려놓은 호박씨를 사서 간식처럼 하나하나 까먹고 있습니다. 

개인적으로는 기름에 볶아서 먹는게 가장 맛있다고 생각합니다.

이번시간에는 호박씨 효능과 먹는방법에 대해 알아보았습니다.

독자분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

오늘도 기분좋은 하루 되시길 바랍니다. ^.^